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Wie viel Minuten sollte man täglich mindestens trainieren?
30 Minuten
40 Minuten
60 Minuten
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Körperliche Bewegung hilft um,
Dein Idealgewicht zu halten
Besser zu schlafen
für alles
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Wie viel Wasser solltest du jeden Tag trinken?
2 Liter
1 Liter
Je mehr, desto besser
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Man kann nie zu viel Sport machen
Richtig
Falsch
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Tägliche körperliche Bewegung wird nur Personen über 40 Jahren empfohlen
Richtig
Falsch
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Um den berühmten Sixpack zu bekommen, ist es wichtig:
Sich richtig zu ernähren
Täglich so viele Bauchmuskelübungen wie möglich zu machen
Kniebeugen machen, die Deinen Bauch stärken
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Was müssen wir tun, um so viel Muskelaufbau wie möglich zu erzielen?
3-5 Wiederholungen mit viel Ruhepausen.
8-12 Wiederholungen mit mäßigem Gewicht
15-20 Wiederholungen mit mäßigem Gewicht
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Wie intensiv sollten wir Aerobic betreiben, um unseren Fettanteil zu reduzieren?
Niedrige Intensität
Mittlere Intensität
Hohe Intensität
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Was sollten wir im Fitnessstudio tun, um kräftiger zu werden?
3-5 Wiederholungen mit langen Ruhepausen.
8-12 Wiederholungen mit mäßigem Gewicht
Viele Serien und Wiederholungen mit 40 % Deiner maximalen Kraft
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Nahrungsergänzungsmittel sind…
Schlecht für den Körper, sie sind fast wie Drogen
Eine Ergänzung zum täglichen Speiseplan
Eine zusätzliche Zufuhr von Nährstoffen
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